Koupaliště Žabák Vás zve na
1.ukázkovou hodinu Aquafitness ZDARMA
ve čtvrtek 2.7.2009 od 19.00.
Jedná se, jak sám název napovídá, o posilovací, zdravotní a redukční cvičení ve vodě. Hodinu povede Lada Nováková, držitelka mezinárodního certifikátu Instruktor Aquafitness. Tato úvodní hodina je zcela ZDARMA. S sebou si vezměte jednodílné plavky a plážové nebo podobné pantofle.
Další pravidelné hodiny od 7.července do konce léta: úterý a čtvrtek od 19.00 (v případě nepříznivého počasí se cvičení nekoná). V případě zájmu budou můžeme přidat další hodiny. Cena: 70 Kč / hodinu.
10 předností Aquafitness a Aqua Aerobicu:
- až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
- nedochází k přetěžování kloubů a páteře
- maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 – 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
- rehabilitační účinky
- pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
- odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
- nedochází k přetížení vašich svalů
- díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
- jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
- voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)
Jak nám cvičení ve vodě pomáhá?
– fyzické výhody – zlepšení fyzické síly i výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy (redukce a následné udržení)
– sociální výhody – cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost
– psychologické výhody – zlepšení pocitu ze sebe sama, cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla
Kdo je Lada Nováková?
Asi nějaká baba co se ráda čvachtá v bazénu